浙江杭州的小雅（化名）今年32岁，是一名新手妈妈，孩子刚满七个月。和许多产后妈妈一样，她最大的心愿就是快点恢复产前身材。
前阵子，小雅在健身APP里看到了关于“真空腹”的介绍，相当诱人：“让你告别小肚子”“让腰细细小秘诀”……
当看到Ella陈嘉桦演唱会上秀“真空腹”的视频后，她给自己定下目标：三个月内，练出同款真空腹。
自从下定决心要练“真空腹”，小雅每天早晨，趁孩子还在睡，就悄悄爬起来，卷腹、平板支撑、真空腹练习一个不落。肚子不适就忍一忍，肌肉酸痛就当作变强的信号。
直到有一天，她像往常一样深吸一口气准备锻炼，突然感觉肚脐周围一阵刺痛。低头一看，肚脐眼鼓起一个软软的包，按一按能缩回去，一用力又冒出来，像肚子里藏了一个会呼吸的气球。“可能是肌肉拉伤吧。”她没当回事。
慢慢地，这个包变大了。有时候抱孩子用力过猛，肚脐周围就像有什么东西往外钻，疼得直不起腰。
这天晚上，小雅做完卷腹正准备起身，突然腹部一阵剧痛，像有什么东西被卡住了，怎么都缩不回去。一旁的老公吓坏了，赶紧把她送到杭州市中医院。
医生指着CT成像片解释，小雅这是典型的腹壁疝。腹直肌鞘部位有个裂缝，肠子从缝里钻出来，卡在皮下。
医生指出，产后一年内腹壁脆弱，腹直肌分离的恢复不是靠练，是靠养。过度卷腹、真空腹会加重分离，诱发疝气。真空腹需要强大的腹壁支撑，产后妈妈肌肉松弛，强行做就像用纸糊的墙去承受砖墙的压力，结果就是破了。
最终，医生通过腹腔镜微创手术，在小雅腹部打了几个小孔，把“洞”补上，把肠子放回原位。
据了解，“真空腹” 等相关话题在网络上热度很高，各大社交平台上，众多健身博主、运动达人纷纷推出教学视频，从动作拆解、呼吸技巧到训练计划进行详细讲解，内容吸引大量用户关注与收藏，多条视频点赞量居高不下。
如果说这个病人本来就有疝气，比如他有脐疝、腹股沟疝或者有其他地方的疝，他本身就有疝。疝气就是因为腹压增高引起来的，那么你还做这个腹压增高的运动，他可能会加重这个疝气，甚至会诱发一些急症的出现。那还有一些更严重的，一些手术后的病人，不管是做开刀的大手术也好，开胸的手术也好，或者一些微创的手术也好，也不适合做这些运动。
医生特别强调，产后妈妈因腹直肌和盆底肌可能未完全恢复，腰椎不适人群身体状态特殊，均不建议轻易尝试此类高难度腹部动作，避免造成身体损伤。
医生建议，大家日常尽量选择简单、安全的运动方式，类似“真空腹”这类高难度动作，一定要经过系统的训练，并且在专业人士的指导下进行。
巨蟹座总把温柔藏在坚硬的外壳里，习惯独自扛下生活的琐碎与疲惫，把安全感寄托在熟悉的人与事里，鲜少主动敞开内心迎接新的相遇。而3月12日，会有一个人带着温暖与真诚闯入你的生活，无关宿命玄学，只是同频的灵魂相互吸引，为你的日子翻开全新的篇章。
门口那双鞋，是不是又随手一脱，歪在那儿了？别笑。我不是要跟你聊家务。我是想说，很多时候，我们总觉得人生那些“大人物”出场，得是锣鼓喧天，红旗招展。他们推门而入，自带BGM，然后你的命运瞬间被改写。可现实不是演电影。现实里的“重要人物”，可能就这么悄无声息地来了。
灵动聪慧、善于联结的双子座，3月15日星期天，会迎来一位改变节奏、助力前行的关键贵人。这不是凭空而来的好运，而是你长期真诚待人、用心积累、保持开放的必然回响，是生活为你送来的一份暖心助力，让你接下来的路走得更顺、更亮、更有底气。这位贵人，懂你的奇思妙想，也看见你的踏实努力。
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别慌。没有什么躲不开的劫。只有你还没认出来的，自己。我知道你这阵子心里不踏实。像老牛耕地，埋头苦干了一整季，突然直起腰来，却发现四周起了大雾。看不清来路，更辨不明方向。手机里那些碎片化的信息，就跟三月的乱风似的，吹得人心烦意乱。
院子里老树已抽新芽，晨风掠过瓦檐，扑面的微凉仿佛昨夜的梦还未散。窗外麻雀叽喳，日子一如既往，却在这春意渐浓时，心里隐隐多了一分波澜。也许你觉得家就是安稳的后院，从没想过哪天会有真正的变化。
最近是不是有点乱。明明前段时间刚下过决心，删了人，拉黑了，跟自己说这回真的结束了。结果忙完一阵静下来，突然又冒出一个人，对你很主动，让你久违地觉得自己是被珍惜的。一边是旧人的影子还在心里晃，一边是新人的光在眼前亮。处女座的你，现在是不是就卡在这个槛上？
文/清清时光的车轮悠悠转动，在岁月的长河中，属鼠的朋友们，3月12 - 17号宛如一颗从神秘宇宙坠落的奇异星辰，带着一种令人心跳加速、满心好奇的魔力，散发着独特且耀眼的光芒。一场命中注定的大事，正如汹涌澎湃的潮水，悄无声息却又以排山倒海之势逼近，根本无处可逃。
你有没有这种感觉——这几天打开手机，翻来覆去刷了好几遍，那个熟悉的名字就是没动静？别急着检查网络，也别琢磨是不是自己说错线号这五天，对属狗的朋友来说，就像老天爷在你家门口贴了张告示：有人要走了，你拦不住。这话听着扎心，但咱得往深了想。
别扯什么斗不斗得过天。咱这辈子，最不缺的就是那股子机灵劲儿，用来和命争，和运抢，和所有的不公掰手腕。可你有没有那么一刻，夜里躺下，脑子里的算计比白天的马路还堵？为明天，为家人，为那点碎银几两，算得比谁都精，防得比谁都紧。累吗？当然累。可咱属鼠的，不都这么扛过来的吗？